SARDINHA ASSADA.....

 CONCELHOS PARA TORNAR AS RECEITAS MAIS SAUDÀVEIS:::::

Quando a receita nao contém produtos horticolas pode acompanhar com salada ou legumes cozidos;              Evite os refogados e os guisados, opte por colocar todos os alimentos em cru ao mesmo tempo;

Prefira as receitas em que os alimentos sao cozidos, grelhados ou estufados;

Utilize ervas aromáticas e diminua a quantidade de sal ; 

Retire as gorduras visíveis á carne e a pele das aves e do peixe;  

Opte sempre por consumir carnes magras.....  (segue em baixo)

Diminua as quantidades de gordura que adiciona aos alimentos quando tempera e quando cozinha;

Em vez de utilizar a gordura de confecao das carnes,deve usar o azeite;                                                                                            

Prepare marinadas ( vinho branco, ervas aromáticas, etc.) para que os alimentos fiquem mais saborosos;

Para a confecao de sopas e outros cozinhados evite o uso de caldos concentrados;

                                      TENHA BOA SAÙDE